O treino científico comprovado de 7 minutos.

O treino científico comprovado de sete minutos. Tornado famoso por artigo escrito no NY Times.

Free 7 Minute Workout App contém 12 exercícios de alto peso corporal de alta intensidade. 30 segundos por exercício, 10 segundos descansam entre os exercícios.

O treino de alta intensidade (treino HIIT) combina o rolamento de peso e a aeróbica, usando peso corporal para fornecer resistência. Cada exercício é feito por 30 segundos, com um descanso de 10 segundos antes de passar para o próximo exercício (com intervalos incluídos, os totais de rotina oito minutos).

Toda a sequência de 12 exercícios pode ser repetida várias vezes, se desejado.

A ordem dos exercícios é:

• Jacs de salto

• Parede fica

• Flexões

• Filmes abdominais

• intensões em uma cadeira

• agachamento

• Triceps mergulhe em uma cadeira

• Tábuas

• joelhos altos/correndo no lugar

• Lunges

• flexões e rotações

• Pranchas laterais

O que há de novo na versão mais recente 1.4