版本
1.4
包名
com.jhdigitalsolutions.freesevenminuteworkout
类别
体育养生
大小
20.98MB
科学的免费7分钟锻炼。
科学验证的七分钟锻炼。以纽约时报上写的文章而闻名。
Free 7 Minute Workout App包含12个高强度体重运动。每次练习30秒，练习之间休息10秒。
高强度锻炼（HIIT锻炼）结合了体重轴承和有氧运动，并使用体重来提供阻力。每次练习都进行30秒，然后进行10秒的休息，然后再进行下一个练习（包括休息时间，例行总计为8分钟）。
如果需要，可以多次重复12个练习的整个序列。
练习的顺序是：
•跳千斤顶
•墙壁
• 俯卧撑
•腹部紧缩
•加入椅子
•下蹲
•三头肌浸在椅子上
•木板
•高膝盖/跑步
•弓步
•俯卧撑和轮换
•侧板
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