逐步進行睡眠和放鬆的冥想訓練。每天冥想！

Begin your journey of deep personal transformation, spiritual evolution, and improve your meditation or mindful sleep preparation skills by practicing daily in Cielo .

？訓練

Cielo is a mental mentor with a step-by-step training system consisting of two courses: "Meditation and Mindfulness" and "Sleep Optimization."這些課程基於科學方法，適合初學者和練習冥想的人。

？ “冥想和正念”課程包括：

- 介紹冥想的話題，以了解其現代世界中其好處，重要性和意義；

- 逐步進行精神成長的人格的各個方面；

- 正念的發展。

？ “睡眠優化”課程包括：

- 涵蓋睡眠主題，以了解一種全面和正念的睡眠方法的重要性；

- 在清醒期間養成健康的習慣，以協調與睡眠有關的生活領域；

- 呼吸和冥想的做法，可以在睡眠前平衡身心，從而導致情緒放鬆，從而增強睡眠和呼吸，減輕焦慮和壓力，並增加5-羥色胺。

只需舒適，設置計時器，並通過逐步冥想和睡眠的分步培訓系統開始您的旅程。

The journey in Cielo includes a new session every day, consisting of:

- 對冥想或睡眠有更深入了解的理論；

- 在音頻指導下持續7到20分鐘的練習；

- 一項小任務，可以幫助將您在實踐中學到的知識應用於現實生活，增加5-羥色胺並順利進行正念；

- 一種加強對您經歷過的實踐的理解的報價。

任何課程的每個課程都有其自身的效果，因為它具有自己的目標。但是，您肯定會有心態迅速入睡，沉浸在堅實而深度的睡眠中，並獲得放鬆和穩定的呼吸以保持平靜。

？其他練習

除了包括每日音頻指導實踐在內的旅程外，有興趣的任何人都可以免費使用該應用程序作為免費的獨立實踐跟踪器。通過選擇其中一種實踐來開始其他冥想，並將自己沉浸在輕鬆的狀態下：

- 清潔：懶惰，焦慮，憤怒，不安全感，沮喪，熱情的慾望；

- 用於發展：滿足，集中度，正念，智慧，平靜，放鬆，慈愛。

⚙️靈活的冥想氛圍設置

In Cielo , there is a convenient music player where you can adjust:

- 旋律：睡眠旋律，放鬆音樂，音樂冥想，平靜的音樂等；

- 雙耳節拍；

- 自然聲音：雨，火，水和其他人，以幫助進入輕鬆的狀態；

- 鑼音力，因此您不會太快失去放鬆的氛圍；

- 潛意識的肯定 - 在放鬆期間賦予您權力的肯定。

該應用不僅適合初學者或希望學習冥想的人，而且適合那些長期練習冥想並設定更複雜目標的人，例如提高睡眠質量。

？其他功能：

- 自定義和收到每日通知，以幫助您保持正軌；

- 從您的實踐中記錄您的感受；

- 重新審視完成的會議理論並設定一個計時器再次通過它們的能力；

- 監測日益增長的“生命之花”所顯示的進步和個人發展；

- 與社交網絡上的朋友分享您的成就；

- 通過在雙耳節拍或音樂中添加自然聲音來創建自己的組合；

- 該應用程序允許手動計時器調整以跟踪其他冥想的時間；

- 語言設置：更改接口語言，並以俄語或英語收聽音頻實踐的選項。

Every day, the mental mentor Cielo helps you stick to your meditation routine, learn to relax, fall asleep quickly, achieve a strong sleep, and grow spiritually.